更年期吃什么食物调理好 2种食物让你睡足血好 说到更年期，很多女性都头大，因为女人到了更年期，就意味着女人已经衰老了。而女性在更年期容易出现情绪波动、烦躁等现象，所以当更年期来临的时候，一定要做好多方面的调理工作，尤其是在饮食方面。下面就带你了解更年期吃什么食物调理好。
更年期吃什么食物调理好
1、西红柿
西红柿中含有番茄红素，烹饪后容易被人体吸收。番茄红素还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期烦躁有很好的食疗效果。
2、皂角米
皂角。营养价值高，能补充人体所需的维*素和能量。经常食用可增加体内胶原蛋白含量，锁住皮肤水分，保养皮肤，进而减少皱纹，使皮肤更加细腻白皙。
3、葵花籽
葵花籽含有锌、钾、铁、叶酸及人体所需的多种维生素*，还含有不饱和脂肪酸，能延缓衰老，改善失眠和贫血，提高记忆力。
4、小米
小米是一种非常滋补的食物，具有健脾和胃、安眠的功效。对于更年期女性来说，可以有效缓解更年期失眠的症状。而且小米中还含有色氨酸，可以促进胰岛素的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量，起到帮助睡眠的作用。
5、蜂王浆
蜂王浆中含有大量的雌激素，对延缓更年期的到来有明显的作用。因此，建议女性在绝经前或绝经期多吃蜂王浆，可起到缓解更年期不良症状或延缓更年期到来的作用。
6、黄豆
如果出现更年期综合征，可以适当吃一些黄豆。黄豆中含有异黄酮和类黄酮，是一种植物雌激素，与人体所需的雌激素十分相似。它们可以平衡雌激素水平，调节机体，改善卵巢功能，调节更年期症状。
7、大枣
可以说，更年期最常见的症状就是失眠，它困扰着大多数女性，给女性的*生活和工作带来了不少麻烦。此时，专家指出，更年期女性不妨多吃大枣类食物，具有很好的健脾安神的功效。晚饭后，以大枣或百合熬粥加水服用，可加快睡眠时间。